jak czytac

[...] i życzliwość. Z góry dzięki. od dłuższego czasu czerpie informacje z waszego forum. Uważam go za dobrą sprawę. Dzięki forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. Przez ostatnie 4 tygodnie stosowałem polecany przez was [...]

Witam. Mam 19lat 180cm wzrostu 75kg staż na siłowni ponad roczny. Moje pytanie takie jak w temacie czyli jakie steryd proponujecie na pierwszy cykl koksu? Z tym ze nie chce mi się czytać postów typu zastanów się co chcesz zrobić, poćwiczył jeszcze na sucho lub na odżywkach itp. Już decyzje podjąłem i oczekuje konkretnej odp na moje pytanie [...]

[...] Chodzi mi o ręce bary, klate i kaloryferek. Dla mnie to sporo czasu, dam rade ale potrzebuje porad od doświadczonych osób. Potrzebuje porad co ile ćwiczyć, co ćwiczyć, jakie ćwiczenia, dokładnie pokazane (jestem laikiem). Należy wspomnieć chyba, że mam 166cm i 64kg. Na brzuchu mam sporo tłuszczu, parę wałeczków i cycki jak u dziewczyny. :D [...]

[...] walki. Czyli dobrze też byłoby gdyby znalazła się tam rola poszczególnym makroskładników w diecie itp. O suplach i treningu nie potrzebuję nic, ale jak będzie to zawarte w jednej książce to może być. NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA ODŻYWIANIU. Mam nadzieję, że coś się znajdzie. Pozdrawiam. Tutaj taką znalazłem: [...]

[...] który chcę zastosować i pytanie czy on się sprawdzi. 1). Pompki 3 serie po max (sprawdzi się to??) 2) przysiady 3serie po max (??) 3) brzuch Wymachy nogami leżąc , czy jak to było ujęte w abs wypychanie nóg czy coś takiego 3 serie po 15powtórzeń Wybrałem jedno ćwiczenie ponieważ moim zdaniem ćwiczenia z abs angażują i tak te same grupy [...]

Witam wszystkich Mam dylemat chciałem wejść na delikatny cykl Enan ---> Prop + Clen ponad miesiąc temu zrobiłem badania i tu zdziwienie bez bicia estro wysoko : Estradiol 40,7 pg/mL norma 0 - 31,5 H TSH 1,496 uIU/ml norma 0,38 - 5,33 FSH 4,0 mIU/mL norma 1,27 - 19,26 LH 2,6 mIU/mL norma 1,24 - 8,62 Progesteron 0,72 ng/mL [...]

[...] zmian i nie będzie potrzeba operować. Lecz po wizycie u okulisty dostałem taką kartkę Po pani która mnie badała nie była wyczuwalna zbytnio " sensacja ". Opisała mi tak jak wyżej. Udałem się dzisiaj na laser. W wejściu z automatu pani powiedziała mi że moge oślepnąć i że to już praktycznie przesądzone i jest 90% szans że będe ślepy gdzie na [...]

[...] zacząłem więcej czytać na forum i zacząłem trening z tego działu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacząłem od 3 etapu i planuje po sesji jak będę miał więcej czasu zająć się ułożeniem diety. Chciałem się was spytać czy obrałem dobrą drogę jak na sam początek bo chcę ćwiczyć z głową. 2) Uważam że jestem trochę [...]

Witam. Dowiedziałem się niedawno, że możliwe, że będę miał 5 trenigów VT w tyg. Zastanawiam sie jak połączyć to z siłownią. Celem jest utrzymanie 79-80 kg, które w udało mi się w pocie czoła zdobyć przez wakacje , prędzej ważyłem ok 74kg, chce poprawić gęstość, wygląd mięśni i zwiększyć siłe. Mój staż to ponad 4 lata w sztukach walki i tyle samo,a [...]

[...] Marek, mieszkam w Łodzi i mam 17 lat, sportów na poważnie nigdy nie uprawiałem. Od pewnego czasu biegam i jeżdżę na rowerze. W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie, jako że jestem w temacie totalnie zielony zacząłem czytać forum i ułożyłem sobie następujący plan treningowy: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Wiosłowanie sztangą w [...]

hej, niedawno zaczęłam się odchudzać, ogółem mam jakieś 4 kg to zrzucenia. W tygodniu mam sporo czasu, jednak póki co, gorzej u mnie z kasą, więc siłownia odpada. Próbuję obmyślić plan ćwiczeń na te najbliższe dni, do których chciałabym schudnąć co najmniej kilo, więc liczę na waszą pomoc. obliczałam sobie figurę i wynik wyszedł, że mam budowę [...]

witam ogolnie cwicze od wielu lat, czasami mam dluzsze przerwy czasami krotsze problem jaki w tym widze jest taki, ze mimo iz cwicze to nie przeklada to sie zbytnio na sile np ostatnio od 4-5 miesiecy, srednio 3 razy w tygodniu cwicze podciaganie na drazku zazwyczaj robie 5 serii po 10 powtorzen problem w tym, ze wiecej nie dam rady sie podciagnac [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pon przód 2 razy dziennie wtorek tył 2 razy dzieniie środa ogólno rozwojówka czwartek wolny piątek sobota niedziela jak piersze 3 dni 9. CEL CYKLU: Nie ide mogło by podejsc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc już non toper wczesniej 2 mc przerwy i 2 lata na pusce [...]

[...] Drugi dzień dopiero jestem na nowym makro, za wiele nie powiem, ale po posiłkach widać, że tych węgli mniej i tłuszczu, jednak do przeżycia. Wątpliwości pojawiły się teraz, jak znowu zaczęłam czytać o rozkładzie makro. I teraz o co mi chodzi. W wielu źródłach podaje się taki rozkład makro (lub podobny): 30% / 20% / 50%. U mnie to wychodzi ok. [...]

[...] lecą konkrety. Mam ciało i hantle ( dwie około 10 kg roboty ojca sprzed 15 lat na których nie moge zmieniać opciążenia no chyba że połocze je w jedną cieższą o pewnie 5-7 kg jak nie wiecej ) i jestem zmuszony do 7 tyg w domu i zastanwiam się nad progresją czy hantle dodać do treningu jako ostatnia forma tej progresi kiedy z ćwiczeń na własną mase [...]

[...] ogólne pytania. W listopadzie będę miał 16 lat, mam 172cm przy 68kg. A więc, chciałbym coś zacząć z sobą robić, ku dobrej sylwetce. Mam chyba jeszcze z 4kg do zgubienia, jak będzie potrzeba to pewnie to wykonam, ale... Na siłę chyba nie mogę jeszcze robić treningu, bo jestem za młody i słyszałem, że to hamuje wzrost, bo coś, że z kręgosłupem [...]

[...] : 178 cm Staż treningowy: niecałe cztery miesiące Obwód pasa: 81 cm przez pępek Obwód klaty: 95 cm przez sutki Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi splitem 3 razy w tygodniu + piłka nożna raz, dwa na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam Wszystkich, Trenuję na siłowni od około 10 lat z przerwami. Nigdy nie stosowałem drastycznych diet chociaż odżywiałem się zdrowo (czasem jakaś odżyweczka ). W ostatnim czasie postanowiłem to zmienić.Przestałem spożywać mocniejsze trunki , zacząłem więcej czytać i skupiłem się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń. No i w końcu przyszedł [...]

[...] nie umie czytać zaległych postów. Może i troszke racji (w tym jest)ale tych postów jest tyle że aż mnie głowa boli i każdy jest inny ale podobny gdyż ma na celu doradzić jak dobyc mase mięśniową. Po przeczytaniu takiej ilości postów postanowiłem kupić OLIMP TAURYNA+DEXTROZA=DEXTRO JUICE 1500g, Olimp - GAINER MCT 3800g oraz OLIMP KREATYNA [...]

Witam. Mam obecnie 20 lat trenuje juz dosc dlugo chodz wyniki nie sa imponujace bo nie przykladam sie zabardzo do tego sportu, czasami tez jakies kontuzje byly ale nie o to chodzi. Przed wakacjami pierwszy raz na bylem na bombie, przyznaje jest mega:D. Po cyklu zezarlem tamoxifen bylo mysle okej fujara wspopracowala. Ale teraz do rzeczy, od roku [...]